![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
||||||
|
![]() |
![]() |
![]() |
|||||
|
|||||
![]() |
|||||
|
|||||
¸®¿òÇÑÀÇ¿ø ºñ¸¸/´ÙÀÌ¾îÆ® Ŭ¸®´Ð
³» ¾ÈÀÇ ³ª¸¦ ¹ß°ßÇϼ¼¿ä~
°¢Á¾ ¼ºÇü¼ö¼úÀÌ ¹ü¶÷ÇÏÁö¸¸
¿ª½Ã °¡Àå Àú·ÅÇϰí È¿°úÀûÀÎ ¼ºÇüÀº ºñ¸¸/´ÙÀÌ¾îÆ® Ŭ¸®´Ð
- °Å¿ï¿¡ ºñÄ£ ¸ð½ÀÀÌ ¸¾¿¡ µéÁö ¾Ê´Â´Ù¸é
- »çÁø ¼Ó ¸ð½ÀÀÌ ³Ê¹« µÕ±Û°Ô ³ª¿Â´Ù¸é
- ¸Â´Â ¿ÊÀÌ Á¡Á¡ ÁÙ¾îµé°í ÀÖ´Ù¸é
- ³ëÃâ¿¡ ´ëÇÑ ÀڽۨÀ» »ó½ÇÇϰí ÀÖ´Ù¸é
- ¹î»ì¸¸ (ȤÀº Çã¹÷Áö¸¸, Á¾¾Æ¸®¸¸, ÆÈ¶Ò¸¸) ÅëÅëÇÏ´Ù¸é
¸®¿òÇÑÀÇ¿ø ºñ¸¸/´ÙÀÌ¾îÆ® Ŭ¸®´ÐÀÌ Çö¸íÇÑ ¼±ÅÃÀÔ´Ï´Ù!
- ¿îµ¿/½ÄÀÌ¿ä¹ý¸¸À¸·Î »©±â Èûµç üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ Ź¿ùÇÕ´Ï´Ù.
- »©°í ½ÍÀº ºÎºÐºñ¸¸µµ ºÎÀ§º°·Î Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
- ü³» Áö¹æ ¹× µ¶¼Ò ¹èÃâ·Î ¸öÀ» °¡º±°Ô ÇÏ°í ¸ö¸Å ¶óÀαîÁö Àâ¾ÆÁÝ´Ï´Ù.
- °Ç°ÇÏ°Ô »¬ ¼ö ÀÖµµ·Ï üÁú°ú ¿©°Ç¿¡ µû¶ó ³»°Ô ¸Â´Â ¸ñǥġ¸¦ ¼³Á¤ÇÏ¿© Ä¡·áÇÕ´Ï´Ù.
- ´Ü¼øÇÑ È¯¾à º¹¿ë¸¸ÀÌ ¾Æ´Ñ °³Àκ° ó¹æ, ºÎÀ§º° ¸ÂÃ㠽üú, °³ÀÎ ½Ä»ç°ü¸®±îÁö °ü¸®Çص帳´Ï´Ù.
- ±âÃÊ´ë»ç·® ȸº¹À¸·Î ¿ä¿äÇö»óÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ¿© ÈÄÀ¯Áõ ¾øÀÌ °Ç°ÇÏ°í ¾Æ¸§´ä°Ô »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñ¸¸/´ÙÀÌ¾îÆ® °Ç°À» À§ÇØ? ¸ö¸Å¸¦ À§ÇØ?
ÀÌÁ¦´Â ¼±ÀÔ°ßÀ¸·Î ¹Ù¶óº¸´Â »çȸÀû ½Ã¼±µµ °í·ÁÇÒ ¶§!
[ºñ¸¸À» ¹Ù¶óº¸´Â »çȸÀû ½Ã¼±¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°á°ú]
‘ºñ¸¸’ÇÏ¸é ¶°¿À¸£´Â À̹ÌÁö´Â ¹«¾ùÀΰ¡? - ‘¹«ÀýÁ¦ÇÑ ½Ä»ýȰ’, ‘¶×¶×ÇÔ’, ‘À§Çè’, ‘¹«Ã¥ÀÓÇÔ’
- ¾Æ¹«·± °èȹ ¾øÀÌ ¹«Ã¥ÀÓÇÏ°í ¹«ÀýÁ¦ÇÏ°Ô ¸Ô¾î ¶×¶×Çϰí, ±×·¡¼ À§ÇèÇØ º¸ÀδÙ
‘°Ç°’ÇÏ¸é ¶°¿À¸£´Â À̹ÌÁö´Â ¹«¾ùÀΰ¡? - ‘¿îµ¿’, ‘³¯¾ÀÇÔ’, ‘°èȹ¼º’, ‘À½½Ä’, ±×¸®°í ‘º¸±â ÁÁÀ½’
- ³¯¾ÀÇØ¼ º¸±â°¡ ÁÁ°í, À½½ÄÀ» ÀýÁ¦ÇÏ¿© Àß ¸ÔÀ¸¸ç °èȹÀûÀÎ »îÀ» »ì »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¿îµ¿µµ ¿½ÉÈ÷ ÇÏ´Â °Íó·³ º¸ÀδÙ
³ª´Â ±¦Âú°Ô »ý°¢µÇ´õ¶óµµ ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀÇ ½Ã¼±(¼±ÀÔ°ß Æ÷ÇÔ)µµ °í·ÁÇØ¾ß ÇÏ´Â »çȸ»ýȰ
³ªÀÇ ±àÁ¤ÀûÀΠùÀλóÀ» À§Çؼ¶óµµ ºñ¸¸/´ÙÀÌ¾îÆ® Ŭ¸®´ÐÀº ÇʼöÀÔ´Ï´Ù!
Ä¡·á »ç·Ê
- 27¼¼ ¿©¼º, ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ºñ¸¸, 1°³¿ù 5kg °¨·® »ç·Ê
http://www.rioom.com/bbs/board.php?bo_table=online_after&wr_id=76 - 24¼¼ ¿©¼º, ¼ÒÈÀå¾Ö¸¦ µ¿¹ÝÇÑ ºñ¸¸, »ê»ïºñ¸¸¾àħ Ä¡·á, 1°³¿ù 5kg °¨·® »ç·Ê
http://www.rioom.com/bbs/board.php?bo_table=online_after&wr_id=84 - 34¼¼ ¿©¼º, »êÈĺñ¸¸, ¼øÈ¯Àå¾Ö·Î ÀÎÇÑ ºñ¸¸È¯ÀÚ 8kg°¨·® »ç·Ê
http://www.rioom.com/bbs/board.php?bo_table=online_after&wr_id=86 - 41¼¼ ¿©¼º, ¿îµ¿ º´ÇàÀ¸·Î 1°³¿ù 7kgÀÌ»ó °¨·® »ç·Ê
http://www.rioom.com/bbs/board.php?bo_table=online_after&wr_id=87 - 24¼¼ ¿©¼º, ¾ß±Ù, ȸ½Ä µî Á÷Àå ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ º¹ºÎ Çã¹÷Áö ºñ¸¸ Ä¡·á, 2ÁÖ 3kg °¨·® »ç·Ê
http://www.rioom.com/bbs/board.php?bo_table=online_after&wr_id=79 - 30´ë ¿©¼º, ºÎºÐºñ¸¸(Ç¥ÁØÃ¼Áß, º¹ºÎºñ¸¸, ¸¶¸¥ºñ¸¸Çü), 1°³¿ù¹Ý 4kg °¨·® Ä¡·á »ç·Ê
http://www.rioom.com/bbs/board.php?bo_table=online_after&wr_id=72
¸®¿òÇÑÀÇ¿øÀÇ ºñ¸¸/´ÙÀÌ¾îÆ® Ä¡·á/½Ã¼ú ÇÁ·Î±×·¥
- ¸®¿ò SÅÁ/Sȯ
- ÇÑÀÇÇÐÀûÀÎ Áø´Ü¿¡ µû¶ó °³°³ÀΠȯÀÚÀÇ Ã¼Áú°ú Áõ»ó¿¡ ¸ÂÃß¾î °³º° ¸ÂÃã ó¹æÇÏ¿© ºñ¸¸ÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ» Á¦°ÅÇÕ´Ï´Ù. (¸®¿òSÅÁ/SȯÀº ¹ßÈ¿ÇѾàÀç°¡ Æ÷ÇÔµÇ¾î ±× È¿°ú°¡ ´õ¿í ¿ì¼öÇϸç, ¾à¾÷»ç°¡ ¾Æ´Ñ Á¦¾àȸ»ç·ÎºÎÅÍ ¾àÀ縦 °ø±Þ¹Þ¾Æ ³ó¾à/Á߱ݼÓÀ¸·ÎºÎÅÍ ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù.)
- ¸ö ¾È¿¡ ½×ÀÎ Áö¹æ ¹× ³ëÆó¹° Á¦°Å
- À§¿À» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ½Ä¿å °¨Åð È¿°ú
- Ç÷¾×¼øÈ¯ Áõ°¡·Î ±âÃÊ´ë»ç·® ÁõÁø
- ¸²ÇÁ¼øÈ¯ Áõ°¡·Î ÆÈ´Ù¸® ºÎÁ¾ °¨¼Ò
- Àå¿îµ¿È°¼ºÈ·Î ¹èº¯È°µ¿ Á¤»óÈ ¹× µ¶¼Ò¹èÃâ
- »ê»ïºñ¸¸¾àħ
- »ê»ïºñ¸¸¾àħÀº »ê»ï, »çÇâ, ¿õ´ã, ¿ìȲÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ º¹ÇÕ¾àħÀ¸·Î Çѹæºñ¸¸ÇÐȸ¿Í ´ëÇѸ鿪¾àħÇÐȸÀÇ °øµ¿¿¬±¸·Î °³¹ßµÈ ¾àħÀÔ´Ï´Ù.
- ÀüÁö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ ºÐȾïÁ¦
- Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ ºÐÇØÃËÁø
- Adiponectin ¹× PPAR-r¹ßÇöÃËÁø
- üÁßÁõ°¡·® °¨¼Ò
- ÁöÁú³óµµ °¨¼Ò
- ºñ¸¸°ü·Ã cytokine ¹ßÇö °¨¼Ò µîÀÇ È¿°ú°¡ ³í¹®¿¡ ÀÇÇØ ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù.
- ¼¼Æ÷µ¶¼º½ÇÇè°ú µ¿¹°½ÇÇè¿¡¼ ¾àħÀÇ ¾ÈÀü¼º°ú Ç׺ñ¸¸ È¿°ú°¡ È®ÀεǾúÀ¸¸ç ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ÀÓ»ó½ÃÇè°á°ú¿¡¼µµ ÀÎüÀÇ ¾ÈÀü¼º ¹× üÁö¹æ°¨¼ÒÈ¿°ú°¡ °ËÁõµÈ ¾àħÀÔ´Ï´Ù.
- Áö¹æÀ» ºÐÇØÇϰí, »õ·Î¿î Áö¹æÇÕ¼ºÀ» ¸·¾Æ ÆÈ¶Ò, º¹ºÎ, Çã¹÷Áö, Á¾¾Æ¸® µîÀÇ »çÀÌÁî °¨¼Ò µî ºÎºÐºñ¸¸ÀÇ Ä¡·á¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
- °æÇDZâÁÖ¿ä¹ý(Ä«º¹½ÃÅ×¶óÇÇ)
- Áö¹æÃþ¿¡ CO2¸¦ ÁÖÀÔÇÏ¿© Áö¹æ ºÐÇØ ¹× Ç÷¾× ¼øÈ¯°ú ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃŰ´Â Ä¡·á¹ýÀÔ´Ï´Ù.
- °ø±âÀÇ ¾Ð·ÂÀ¸·Î Áö¹æÃþÀ» ¾Ð¹ÚÇÏ¿© Áö¹æ¼¼Æ÷¸¦ ÆÄ±«½ÃÄÑ »çÀÌÁ °¨¼Ò½ÃŰ´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³³´Ï´Ù. º¹ºÎ, Çã¹÷Áö µîÀÇ ºÎºÐºñ¸¸ Ä¡·á¿¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
- CO2°¡ Áõ°¡ ÇÏ¸é¼ »ê¼ÒÇØ¸®µµ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú °°Àº È¿°ú¸¦ ³À´Ï´Ù.
- ºñ¸¸Àüħ¿ä¹ý (Áö¹æºÐÇØÄ§)
- Áö¹æÃþ¿¡ ħÀ» ÀÚÀÔÇÏ¿© Àü±âÀÚ±ØÀ» °¡ÇØÁÖ´Â Ä¡·á¹ýÀ¸·Î Áö¹æÀÌ º¸´Ù Àß ¿¬¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ°Ô º¯È½ÃŰ´Â Áö¹æ ºÐÇØ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. º¹ºÎ³ª Çã¹÷Áö, ÆÈ¶Ò µî¿¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °úµµÇÏ°Ô ±äÀåµÈ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ¾î ¸Å²ô·¯¿î ¸öÀÇ ¶óÀÎÀ» »ì·ÁÁÝ´Ï´Ù.
- °íÁ֯ď¶»çÁö
- ½ÉºÎ¿À» ¹ß»ý½ÃÄÑ, ÇÇÇÏÁö¹æÃþ±îÁö ¿ÀÚ±ØÀ» °¡ÇØ Áö¹æÀ» ºÐÇØ½ÃŰ´Â Ä¡·á¹ýÀÔ´Ï´Ù.
¸®¿òÇÑÀÇ¿øÀÇ ºñ¸¸°Ë»ç
üÇü»çÁø°Ë»ç¿Í Á¤È®ÇÑ »çÀÌÁî ÃøÁ¤À¸·Î ȯÀÚ ½º½º·ÎÀÇ »óŸ¦ ´«À¸·Î ¼öÄ¡±îÁö Á÷Á¢ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ¼³¹®Áö °Ë»ç
½Ä»ç½À°ü, ºÎÁ¾¿©ºÎ, ¶¡»óÅÂ, ¹èº¯»óÅ µî ±âº»ÀûÀÎ ¸ö »óÅ ÆÄ¾ÇÀ» À§ÇØ ¼³¹®Áö °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù. - ü¼ººÐ °Ë»ç
ü¼ººÐ °Ë»ç±â±â¸¦ ÀÌ¿ëÇØ üÁß, üÁö¹æÀ², BMI , ±âÃÊ´ë»ç·®, ±ÙÀ°·®, ¼öºÐ·®, Áö¹æ·®, ºÎÁ¾»óÅ µîÀ» °Ë»çÇÕ´Ï´Ù. - üÇüÃøÁ¤ °Ë»ç
üÇüÀ» »çÁøÀ¸·Î Âï¾î ÇöÀç ÀÚ½ÅÀÇ »óȲÀ» ÀνÄÇÏ°Ô Çϸç À§ÆÈ, º¹ºÎ, Çã¹÷Áö, ¾ûµ¢ÀÌ, Á¾¾Æ¸® µîÀÇ µÑ·¹¸¦ ÃøÁ¤ÇÕ´Ï´Ù. ¿¬·Éº° Æò±Õ¼öÄ¡¿Í ºñ±³ÇÏ¿© ºÎºÐºñ¸¸µµ¸¦ ÆÄ¾ÇÇÕ´Ï´Ù. - º¹ºÎ, Çã¹÷Áö, ÆÈ µîÀÇ µÑ·¹¸¦ ÃøÁ¤Çϰí, üÇüÀÇ º¯È¸¦ °üÂûÇϱâ À§ÇØ Ã¼Çü»çÁøÃÔ¿µ °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù.
- üÇü±×·¡ÇÁ ¾Õ¿¡¼ üÇüÀ» »çÁøÀ¸·Î Âï¾î º»ÀÎÀÇ ¸ö»óŸ¦ ´«À¸·Î È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ÆÈ¶Ò, ¹î»ì, ¾ûµ¢ÀÌ, Çã¹÷Áö, Á¾¾Æ¸®ÀÇ µÑ·¹¸¦ Àç¾î ¿¬·É´ëº°·Î Çѱ¹ ¿©¼ºÀÇ Æò±ÕÄ¡¿Í ºñ±³ÇÏ¿© ¾î´À ºÎÀ§ÀÇ Ä¡·á¸¦ ¿ì¼±½Ã ÇÒÁö °áÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.
- Áø·áÀÇ »ó´ã
ȯÀÚ¸¦ Áø¸ÆÇÏ°í °Ë»çÇÑ ³»¿ëÀ» Âü°íÇÏ¿© Àü¹®Àû Áö½ÄÀ» °®Ãá ÇÑÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇÏ¿© Ä¡·á¹æ¹ý°ú Ä¡·á°èȹÀ» ¼ö¸³ÇÕ´Ï´Ù.
¸®¿òÇÑÀÇ¿ø ºñ¸¸ À¯Çü ºÐ·ù¿Í Ä¡·á¹ý
“ÁöÇÇÁö±â¸é ¹éÀü¹é½Â”
³²µéÀÌ ÇÏ´Â ¹æ¹ý´ë·Î ±×´ë·Î µû¶ó Çߴµ¥µµ »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â °ÍÀº µµ´ëü ¿Ö Àϱî¿ä?
»ç¶÷¿¡ µû¶ó »ìÀÌ Âî´Â ¿øÀÎÀÌ ´Ù¸£°í ºñ¸¸À¯ÇüÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ »ìÀ» »©´Â ¹æ¹ýµµ ´Þ¸®ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¸®¿òÇÑÀÇ¿ø¿¡¼´Â ºñ¸¸°Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ȯÀÚºÐÀÌ ¾î¶°ÇÑ ºñ¸¸À¯ÇüÀÎÁö¸¦ ÆÄ¾ÇÇÏ°í ±×¿¡ ¾Ë¸ÂÀº Ä¡·á¹ýÀ» Á¦½ÃÇØµå¸³´Ï´Ù.
ºñ¸¸À¯Çü ÀÚ°¡¼³¹® : PPT ÂüÁ¶
- ºñ¸¸ À¯Çü
- ½À¿Çü ÀϹݺñ¸¸
- °úÀ½, °ú½Ä, ¼ÒÈ·ÂÀÌ ÁÁ°í Ȱµ¿µµ ¸¹Áö¸¸, ¿îµ¿ÀÌ ºÎÁ·Çϰí ÇǷΰ¡ ´©ÀûµÇ¾î ¸ö ¾È¿¡ ³ëÆó¹°ÀÌ ½×¿© ºñ¸¸ÇØÁø ¿îµ¿ºÎÁ· À¯Çü
- ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇϴ û¿Á¦½À Ä¡·á¹ý
- ºÎÁ¾Çü ºñ¸¸
- ÀÚ°í ÀϾ¸é ¾ó±¼À̳ª ¼Õ¹ßÀÌ ºÎ¾îÀÖ°í ¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ üÁßÀÌ Áõ°¡Çϸç Áö¹æÀÌ ¹°··¹°··ÇÑ ºñ¸¸À¯Çü
- Á¤Ã¼µÈ ¼öºÐÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© º×±â¸¦ »©ÁÖ´Â ¸®¼ö»ï½À Ä¡·á¹ý
- ºÎºÐºñ¸¸
- ÀüüÀûÀΠüÁߺ¸´Ù´Â ¹î»ì, ÆÈ¶Ò»ì, Çã¹÷Áö»ì, Á¾¾Æ¸® µîÀÇ »çÀÌÁî °¨¼Ò°¡ ´õ¿í ÇÊ¿äÇÑ À¯Çü
- ÆÈ¶Ò, Á¾¾Æ¸®, Çã¹÷Áö, ¹î»ìÀÇ µÑ·¹¸¦ ÁÙÀÌ´Â »ê»ïºñ¸¸¾àħ
- ¸¶¸¥ºñ¸¸
- °Ñº¸±â¿£ ¸»¶ó º¸ÀÌÁö¸¸ ³»ÀåÁö¹æÀÌ ¸¹°í, ¹è¸¸ º¼·Ï ³ª¿Â Çö´ë Á÷ÀåÀο¡ ¸¹Àº À¯Çü
- ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ôÀÌ°í ³»ÀåÁö¹æÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â º¸±âȰÇ÷ Ä¡·á¹ý