허리디스크라는 질환은
디스크가 뒤쪽이나 옆쪽으로 튀어나온 질환으로
척추에 가해지는 수직압박력을 줄이는 것이 가장 근본적인 치료방법입니다.
디스크가 있는 상태에서
헬스와 같이 허리에 부담이 가는 운동을 하게 되면
오히려 디스크를 압박하여 증상이 심해질 수 있으므로
하지 않는 것이 좋습니다.
우선은 휴식을 취하면서
증상을 완화시키고 디스크의 상태를 호전시킨 이후에
허리를 강화하는 운동을 통하여 서서히 단련하는 것이 필요합니다.
허리를 강화하는 운동으로는 걷기, 조깅, 줄넘기, 수영 등
허리에 체중을 싣지 않고, 옆으로 비틀지 않으면서 다리를 앞뒤로 움직이는 운동이 되겠습니다.
